jakie s

Witam. Jakie ćwiczenia mogą wpłynąć na rozbudowe mięśni motylkowych. Narazie nie latam na siłke, niedługo mam zamiar tam sie wybrać. Teraz ćwicze sobie w domku. Mam do dystozycji drążek i chantle. Czy pompki mogą powodować rozbudowanie tej parti mięśni? Jeżeli tak to jak moge wykonywać te pompki. Pozdrawiam.

[...] napisane 2x4caps i zastanawiam sie kiedy brac (rano , po treningu??) i co to tej Mega Caps to brac 4 po treningu czy to rozdzielic?? i czy moge brac wiecej , czy nie ma to sensu?? Ikolejne pytanie Thermo Speed Extreme laczyc z L-KARNITYNA czy z czyms innym (nie HMB)i rowniez jakie dawki bylyby najkorzystniejsze?? Prosze o pomoc i z gory Dziekuje

mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]

witam! Mam w domu hantle 2x 2kg. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonywać ćwicząc na mase?

[...] doszedłem do siebie i wróciłem na siłownie chciałbym trochę wspomóc sie by wrócić szybko do formy a nawet lepiej nigdy nie bylem za sterydami ale chcialbym sprubowac. Co o tym sadzicie , jak powinien wyglądać cykl jakie dawkowanie jaki od-blok i szczere plusy i minusy , wiem również ze najważniejsza jest dieta czekam na pomoc od kogoś dzieki

Witam, Mój staż na siłowni to około 1,5 roku. Obecnie miałem około 6 tygodni przerwy i od poniedziałku wracam. Suplementy jakie planuję zażywać to: Muscle Juice (tak, chcę zbudować masę) oraz AAKG. Jaką przedtreningówkę dodatkowo byście do tego polecili? A może jeszcze jakąś inną odżywkę? Czytałem sporo o Jack 3D. Warto zakupić ten specyfik? [...]

Witam.Chcialbym sie nauczyc ladnie kopac tak jak to robia na roznych filmikach.Gdy proboje kopnac to moje sciagna sa tak malo naciagniete ze nie dosc ze nie moge wysoko kopnac to jeszcze mam zgieta noge w kolanie.Chyba czeba naciagnac sciegna zeby i ladnie kopac i robic przy okazji szpagat :).Jakie cwiczenia polecacie i co robic aby naciagnac [...]

witam trenuję systemem: klata+tric, bic+przed, nogi, plecy+barki czy taki podział jest dobry? czy może coś zmienić? w jakiej kolejności ułożyć te dni treningów aby regeneracja mięśni była najlepsza? i gdzie wpleść dni regeneracji (np basen)? i jeszcze o brzuch w jakie dni dołozyć brzuch? czy może zrobić oddzielny dzień na niego? czy ćwiczyć [...]

czy wie ktos moze jakie wlasciwosci ma goraca kapiel w slonej wodzie na ludzkie kosci i chrzastke? czytalem na fsd ze od wiszenia na drazku mozna podrosnac bo sie rozciaga kregoslup, wiec zamierzam zazywac tej kapieli przed pójsciem spac aby rozmiekczyc sobie chrzastke. Na necie jest malo informacji na ten temat oprocz tego ze sol morska powoduje [...]

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Witam ;) Jakie rozlozenie grup miesniowych w ciagu tygodnia bedzie najlepsze ? Dokladnie mam na mysli to ze na treningi mam 3 dni w tygodniu (jestem poczatkujacy wiec tyle wystarczy), sa to poniedzialek, czwartek oraz sobota. Do grup ktore chce trenowac naleza klatka + triceps, nogi + barki i plecy z bicepsem i przedramieniem. Moje problem polega [...]

[...] ale jeszcze nie sześciopak. Ostatnio jeden ze znajomych powiedział mi żebym stosował l-glutamine i bca bo widać że organizm zjada mi mięsnie. Jesteście tego samego zdania ? jeśli nie to jakie odżywki proponujecie ? Dodam że diety może ostrej nie trzymam :) ale patrze co jem. Zaczynam białkiem z rana. przedtreningówka to beta alianina 1 kapsółka

interesuje mine co myslicie na temat tego suplementu? sklada sie z dhea i kwasu ferulowego ludzie ktorzy go stosowali chwala go sobie interesuje mnie jakie sa po tym skutki uboczne? skoro dziala podobnie jak sterydy, znalazlem gdzies nawet ze dhea moze powodowac przerost gruczolu sutkowego i rozne dzialania androgeniczne...

[...] zestaw byscie polecili?Osobiscie myslalem zeby wrzucic ostrowie/rx98/olimp system protein/elite 12 hour i do tego aminokwasy prolabu i jakis delikatny spalacz.Co sadzicie?jakie macie pomysly? wiek 20 wzrost 196 waga 108 suplementy w ostatnim miesiacu-xplode + cell mass spalacze ktore juz stosowalem-hydroxucut hardcore,Lipo6,animal cuts,thermo [...]

Witajcie od wrzesnia zaczynam mase kilka pytań odnosnie supli jakie dobrałem. BCAA-Olimp - EAAnabol Xplode - 520g - 87,30 (SFD) WĘGLOWODANY- Olimp - CARBONOX - 4000g - 77,39 (SFD) Białko- Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g - 205,19zł (SFD) Gainer- Trec - Mass XXL - 4800 g - 155,99zł (SFD) Witaminy- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. [...]

chcialbym aby ktos napisal jakie sa kategorie wagowe w boksie z gory dziekuje

potrzebuję pomocy, jestem przejazdem w Warszawie. jakie miejsca polecacie, żeby jednocześnie ogarnąć basen, siłownię a potem saunę?? będę wdzięczny za odpowiedzi

[...] sobie podciąganie na drążku -jedna seria- bez oszukanych ruchów i pompa utrzymuje się już pół godziny. Aby to miało jakiś sens to muszą to chyba być maksymalne ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening kulturystyczny 3, 4 [...]

Od każdego specyfiku na trądzik moja skóra wysusza się niesamowicie albo uczulenia dostaje. Nawet ostatnio, najzwyklejszy Benzazcne 5% wysuszył mi skórę bardzo. Cerę mam tłustą. Jakie polecacie kremy nawilżające?? Najlepiej takie które nie zatykają porów i zeby dało się potem wyjść na dwór bez tłustej albo błyszczacej twarzy. Jest podobno taki [...]

dermatolog odradzil mi teraz branie testosteronu mam problem z tradzikiem wale jakies antybiotyki itp. a chcialem walnac cykl z propa i dury. To pomyslalem ze moze zrobie z samej dury plus odzywki bo podobno NPP nie powoduje zbytnio tradziku. Jakie dawki byscie polecali? Ja myslalem o 100mg e2d bo mniej to nie nabiore do strzykawy przy taki m [...]